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"Nulla aesthetica sine ethica. Ergo apaga y vámonos" (No hay éstética sin ética). JOSÉ MARÍA VALVERDE.


lunes, 21 de septiembre de 2015

Líder del Circuit L'Aliança 5k, a falta de una sola carrera

(Cursa Popular per la Integràció La Maquinista, 28.06.2015, 5.000 m)

( 1ª Mediterrani Nit Run, 18.07.2015, 5.000 m)


Después del "fiasco" de la Cursa DIR Guàrdia Urbana, me tocaba centrarme en mi objetivo de verano: mantener el liderazgo de mi categoría en la competición de 5.000 m del Circuit L'Aliança. Cuatro carreras en total, de las que ya se disputó la primera, La Nocturna de L'Hospitalet, y en verano tocaban las dos siguientes, Maquinista y Mediterrani Nit Run.  Así que decidí abandonar mi habitual ciclo de entrenamiento de los 10k, incluyendo el mítico 3 x 3200 de Greg Mc Millan, para centrarme en entrenos específicos para los 5k. Divertido, con entrenos como 5 x 1000, 3 x 1600, 10 x 500 (siempre a ritmo de competición ), e incluso series de 200 m, que he realizado en la flamante pista de asfalto de 200 m y seis calles que han plantado en la plaça de les Glòries. 




Estas carreras tendrán el gran handicap de la ola de calor que se ha cernido sobre casi toda la Península Ibérica, con la excepción de Galicia, así que casi todos los días miro impaciente el calendario, como si quisiera forzar que el tiempo se acelerara hasta el 27 de julio, día previsto de mi aterrizaje en Vigo para veranear en la ría, en la entraña villa de Cangas de Morrazo, y disfrutar corriendo por la senda costeira. 





El 28 de junio tenemos La Maquinista. Calorazo, y cambios en el recorrido del circuito, concretamente en la salida, que se sitúa dentro del centro comercial. Estoy en el segundo cajón y habrá que estar atento, porque la salida es muy estrecha. Por suerte el primer cajón está muy vacío, así que finalmente estoy en las primeras filas. Antes ayudo a mi colega de gym Jaume Bajo, el gran atleta discapacitado visual, a que encuentre a su lazarillo.


Fotos de JJ Vico


Nueve de la mañana, sol de justicia en la salida, unos 26º de temperatura, más la humedad típica barcelonesa. Un infierno. A pesar de ello, los entrenamientos los he realizado con objetivo de bajar de 19:00, o al menos lograr marca personal (19:12), pero las condiciones meteorológicas no son las idóneas. Existen diversas calculadoras predictivas que ajustan los tiempos probables a las condiciones climáticas, y lo previsible sería en este caso una underperformance de entre el 4% y el 10%. Pero uno se empeña en ser más sabio o más fuerte que la naturaleza, y luego pueden venir chascos, o sorpresas de peor índole.


Dorsal curioso me ha tocado: el 1492



 Tomamos la salida, cuya dificultad estribará en la estrechez de los primeros metros, para luego describir una curva hacia la derecha y desembocar ya en una amplia avenida. Ah, sin olvidar  la mezcla de carreras, 5k y 10k. Soy un acérrimo defensor de la necesidad de separar las salidas, pero ello no suele suceder. A medida que las carreras populares se van masificando, van imperando más los criterios de practicidad, o comercialidad, que aquellos puramente deportivos. Seguramente el raro soy yo, que pertenezco a esa raza de "populares profesionales", aquellos corredores que nos tomamos las competiciones más en serio que muchos profesionales de élite extraordinariamente bien pagados. Me refiero a otros deportes, por supuesto.


Saliendo junto a Javier Villora, actual líder del Circuit L'Aliança 5k, categoría Senior (acabó en posición 26ª absoluta, con 19:40). Más adelante, en la esquina inferior izquierda, Silvia Cedillo, que fue la 5ª chica (3ª senior femenina)  con 21:10. Detrás de ella Patricia Fernández Torre-Marín, 4ª fémina y primera de la categoría Veteranas A.

Detalle de la curva de salida. Siempre son fotos de JJ Vico


El primer km me sale algo lento, a 4:05. Tomo buena nota, pero siendo consciente de que el calor no permitirá muchas alegrías. Consigo recuperar en el segundo km y ponerme a ritmo de 3:58, que tampoco era lo deseado. Pero aquí sucede algo esencial, y es que recuerdo mi auténtico objetivo. Que no es hacer marca, es ser campeón del Circuit L'Aliança en mi categoría. Así que en el momento en que identifico a un corredor delante de mí que creo es mi perseguidor en la clasificación, Pere J Vila, me pongo el traje táctico. Veo que voy en progresión con respecto a él, así que le paso tranquilamente. En efecto, no puede seguirme. Me planto en el km 3 con un parcial de 4:02. No es bueno, pero tengo la carrera controlada. Hasta el 4 en 3:59, en un total de 16:04. Si espabilo un poco, podré bajar de 20'. En la última curva antes de la recta final, una curva de 90º, miro hacia detrás y veo que llevo una buena ventaja a mis perseguidores. Delante tengo a Javier Villora, lo bastante lejano para no plantearme atraparle. En cualquier caso, ya con el liderato asegurado, me exprimo a fondo y entro en meta en 19:51 tiempo real, con un excelente parcial final de 3:47. 

Entrando en meta. Obsérvese que decidí calzarme en esta carrera unas Adidas Adizero Mana 5, zapatillas ligeras, de poco más de 200 gramos de peso. Debido a su liviandad y estrechez no me cabe la plantilla personalizada. Quizás ello me ha puesto en riesgo, en esta carrera y entrenamientos previos

27º posición absoluta, sobre 599 participantes, y 4º de mi categoría. No hago podio por poco, y es que "se ha colado" un atleta poco habitual en estas carreras, Kostiantyn Lebediev, que deduzco es el padre de la gran atleta popular y coleccionista de podios Inna Lebedieva. Inmediatamente detrás de mí, mis perseguidores en el Circuit L'Aliança, Pere J Vilà y Teo Rubiano.









3 semanas más tarde - una después de mi decepcionante 10k Vila Olímpica, donde soy incapaz siquiera de bajar de 41'; claro que hacía un calor infernal - estrenamos una carrera, la Mediterrani Nit Run. En dos versiones 10k y 5k, con el aliciente de correr en el canal olímpico, totalmente llano. No será una carrera nocturna al 100%, ya que la salida es a las 8 de la tarde, y estamos a 18 de julio. Una vez más, los enemigos serán el habitual calor de este tórrido verano - 28º de nada, y la correspondiente humedad mediterránea -.





He llegado muy pronto, para ir con calma. Como se ve en la foto, he decidido cambiar de zapatillas y no jugármela sin plantillas. Me calzo mis ASICS Speedstar 5, que después de esta carrera se jubilarán. Pesan lo mismo que las Adidas Adizero Mana 5, pero mi sensación es de que son más amortiguadas y además, me cabe la plantilla en ellas. 



Ese JJ Vico, siempre al pie del cañón en las carreras populares con su objetivo. Pero aquí parece que me saca con barriga!



Como siempre, el corazón dirá que intente marca, pero la cabeza recomienda prudencia. Y es que mi inmediato perseguidor en la clasificación del Circuit L'Aliança, para mi sorpresa se ha apuntado a la carrera de 10k, en lugar de a la de 5k, con lo que mi ventaja respecto al que será segundo después de esta carrera muy probablemente se verá ampliada.




Comentaba antes que habrá doble formato, 5k y 10 k. Las salidas estarán separadas no sólo físicamente, sino tambíen en el tiempo. Eso suena muy bien a priori, pero en la práctica se decide separarlas únicamente 5', y además la primera salida será la de 10k. Extraña decisión, que sin duda se mejorará en la siguiente edición de la carrera, ya que como os podéis imaginar, se produjo un embotellamiento de tráfico considerable.  Y es que el circuito es el Canal Olímpic; en la versión de 5 k , habrá que dar casi 2 vueltas, ya que sus dimensiones son 1200 x 120, con lo que el perímetro es de 2.640 metros. 

Antes de la carrera me encuentro a varios runners empedernidos, de esos que no se pierden ni una carrera :


Con Francisco Díaz Plata, del C.A. Montornès. Me lo he encontrado hasta lejos de casa, en el Maratón de Donostia

Rafa Pérez Da Silva, el corredor popular más popular. Y un maestro de las selfies.


Y después de un breve calentamiento, que realizo a un ritmo super lento - a pesar de ello acabo sudando incluso antes de realizar unas pocas progresiones -, me voy hacia la salida. Mi dorsal esta vez me da derecho a acceder al primer cajón, ya que el criterio de corte es bastante generoso, sub 20' . A pesar de ello, me llevo una sorpresa, ya que cuando apenas faltan unos minutos para que de comienzo la carrera, hay poquísima gente con el dorsal rojo en el primer cajón. Somos cuatro gatos, de hecho. Y hay cierta timidez en colocarse en la línea de salida, parece que nadie se siente con derecho a decir "aquí estoy yo", y ponerse. Pero bueno, echando un vistazo está claro que muy pocos llevamos ese dorsal, así que por fuerza tendremos que estar en primera linea. Un auténtico honor, la verdad, estar en la "pool position" no por espabilado o "tramposo", sino porque te lo has ganado con tus marcas.







Salida "de lujo". De izquierda a derecha, Javier Villora (461), líder de la categoría Senior del Circuit L'Aliança 5k (Finalizó esta carrera 10º, con 19:12). Un servidor de ustedes, Antoni Baltar, con el 416, líder de la categoría Veteranos B del Circuit L'Aliança 5k y 2º clasificado absoluto (luego os digo mi posición final en la carrera). A mi derecha, Pedro Chivite, 3º de la categoría Veteranos A del circuit, y que finalizó 4º en esta carrera con 17:42. Con el 445 Xavier Chicot, líder de Veteranos A y primer clasificado absoluto (Hoy acabaría 8º con 18:05). Detrás, con el 543 Ferran Montes, subcampeón de la carrera con 16:44. A su lado Albada Blay,  líder absoluta del Circuit 5k,  que fue la campeona femenina de esta carrera con 19:11. A su lado Nuria Langreo, 2ª del circuit en la categoría Seniior femenina, y segunda chica de la carrera con 19:50.  A la derecha, con el 538 Carles Lladó, que se proclamó campeón de la carrera con 16:26. Finalmente, detrás de Carles con el 469 Israel Rodríguez, que quedó 3º. 



Concentración en los instantes previos a la salida. Eramos bastantes, casi 300, en una distancia aún poco popular como son los 5000 m



Dan el pistoletazo de salida de 10k, decenas de metros ante nosotros con 5' de adelanto. Y luego vamos nosotros:


video

Qué ilusión, creo que puedo decir que fui líder de la carrera durante al menos un instante ;-)





La poca separación de las salidas hace que ya en la primera curva, empecemos a pasar a los corredores más lentos de 10 k. De hecho, para conseguirlo, me veo obligado a salirme del circuito, por la parte exterior además, para sobrepasarles. Por supuesto, por el interior no se puede, ¡está el canal! El zigzagueo para sobrepasar corredores será una constante, en particular durante la segunda y última vuelta. Oh, otra dificultad añadida es la del cálculo del ritmo. Los kms parciales no se han señalado, imagino que para no crear confusiones debido a la simultaneidad de las dos competiciones. Así, el cálculo ha de ser aproximado y basado en la intuición.

A falta de mejor estrategia, tomo algunas referencias en los corredores que me preceden, y confío en mi intuición. El calor es intenso, menos manal que el sol ya inició su ocaso. Aunque como véis, muchos corredores decidieron correr con gafas de sol. 

Poco más que decir, sólo que la carrera se ha caracterizado por la incómoda sensación de ir haciendo eses para sortear a los corredores más lentos de 10k. Y que a falta de marcas en los kms, me he guiado por el esfuerzo.  Finalmente acabo en 19:34. Para una vez que, por salir en primera linea mi tiempo oficial iba a coincidir con el real, no lo refleja la foto, ya que el cronómetro corresponde a la salida de 10k, que tuvo lugar algo más de 5 minutos antes. 


La marca es realmente muy buena, dadas las condiciones meteorológicas a las que se ha  corrido, con 27º de temperatura y una humedad relativa del 64%. En condiciones normales, la marca estaría entre 18:46 y 18:56, que habría supuesto mi marca personal con holgura y mi primer sub 19'.


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Buena carrera, y buena clasificación, el 13º. Esta vez no había categorías por edades, pero no me extrañaría que hubiera ganado en la mía.



Una vez más, lo importante es la clasificación en el Circuit, que después de las 3 carreras disputadas queda así:



Se consolida mi liderazgo, ya que el que era segundo, al no haber participado en esta última carrera, ha pasado a la cuarta posición. Se amplía pues mi ventaja, a casi 17 puntos respecto al segundo, que es una gran distancia (ya que cada punto es un 1% respecto a la marca del ganador de cada carrera; 17% de diferencia es casi un abismo).

Y esto fue lo que deparó mi verano en cuanto a competiciones. El lunes siguiente después  de la Mediterrani Nit Run empezaba mi ciclo de 17 semanas para el Maratón de Valencia 2015. Ha habido algunos contratiempos que me impedirán disputarlo, pero eso os lo contaré en mi siguiente post, donde si todo sale bien podré contaros que soy el campeón del Circuit L'Aliança 5k, categoría Veteranos B. Crucemos los dedos...