MIS ULTIMOS 30 DIAS

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VERDADES COMO PUÑOS

"Nulla aesthetica sine ethica. Ergo apaga y vámonos" (No hay éstética sin ética). JOSÉ MARÍA VALVERDE.


domingo, 21 de diciembre de 2008

El funeral de Francis


Recordatorio del funeral de Francisco Casavella

Viernes 19 poco antes de la 1 del mediodía, llego al Tanatorio de Les Corts donde enseguida veo en la puerta a Pedro, con el que había quedado. Francis era nuestro común amigo en la juventud, y de alguna manera fue también nuestro Lord Henry Wotton (*) particular.


Vemos por allí mucha gente, entre ellos escritores, gente del cine y críticos musicales que conocimos en su día, como Marcos Ordóñez, Manuel Huerga, Joan Bofill... Pero antes un abrazo a Alex, el hermano menor de Francis, con el que nunca tuve relación, pero con el parecido físico sobran las palabras. Pronto aparece también Ragnampiza, otro buen amigo y colaborador artístico de juventud, y María, la chica - pareja, ex-pareja (?) - de la última década de Francis. Esa mujer simpatica a la que va dedicado El Día del Watusi. Esa chica que cantaba en el gupo mod Kamenbert en los 80, que al saludarla aquél día en el Café Salambó de Gracia y comentarle Francis "Te acuerdas de Antoni?" Ella me dijo "¡Ah! ¡Tú eres el de Núria!" ( Me quedé parado. Así que yo era "de Núria", ¡por un solo beso que nos dimos! Recuerdos...). Ragna va con gorra y gafas, María ya tiene el rimel corrido. Les abrazo a ambos.


Hay bastantes escritores conocidos por el público, pero no tengo el gusto de conocerles yo, como Ignacio Martín de Pisón, Javier Cercas... El que no aparece es Ramón de España. Lo comprendo y me alegro, porque después del irrespetuoso artículo ( http://www.elperiodico.com/default.asp?idpublicacio_PK=46&idioma=CAS&idtipusrecurs_PK=7&idnoticia_PK=571926 ) que le dedicó a Francis en El Periódico el día después de su muerte, estoy convencido de que más de uno - me incluyo - le habría dirigido algo más que palabras de haberse presentado al funeral. En resumen, le llama borracho y drogata y va del palo de "ya sabía yo que acabaría así". Ramón de España se suponía "amigo" de Francis... Este hombre aparecío en nuestras vidas en los primeros 80's, cuando ejercía de articulista en diversos diarios, guionista de comics y escritor. Puso por las nubes a Claustrofobia en un artículo publicado en el hoy extinto Noticiero Universal en 1984, bajo el título "Claustrofobia, buenos tiempos para la lírica". (http://www.geocities.com/otradisneylandia/claustrofobia2.html).

Era entonces De España un individuo cercano a los 30 años, mientras en nuestro entorno - Pedro, Mª José, Francis, Ragnampiza, un servidor - apenas estrenábamos nuestros 20. Rollizo, mofletudo, gafotas... El típico anti-héroe intelectual, moviéndose a caballo entre la brillantez y la pedantería, al que nunca le ví abrazando a hembra alguna, pero sí a numerosos vasos de cubata... ( Es cierto que recientemente ha declarado haberse pasado al Vichy Catalán, y me permito recomendarle desde aquí que no abuse del gas; es posible que su consumo le haga más chispeante, pero también que realce su barriga). De España era un hombre conocido y respetado entre la "modernidad" barcelonesa de los 80, mientras Francis era simplemente un administrativo en La Caixa soñando ser escritor. 25 años después, Francis se había convertido en el último premio Nadal de novela, y en la pluma más prometedora de la narrativa española, 3 de sus obras llevadas al cine; De España, en cambio, ha seguido publicando artículos y libros, pero sospecho que no le conocen ni siquiera sus vecinos, y la película que dirigió hace unos pocos años pasó sin pena ni gloria...


Francis en la foto interior de su primera obra y primer éxito, El Triunfo (1990)

Así que la única explicación que veo al artículo del amigo De España es una comprensible envidia frente al talento y éxito de Casavella, al que le hubiera convenido frecuentar más por si se le pegaba algo... Ya en la penúltima velada que compartí con Francis, hace ya algunos años, en la que casualmente topamos con De España, el saludo que le dirigió este fue poco afectuoso, y hasta diría que descortés... Nada, que ha sido una cobardía, porque si Francis estuviese aún vivo estoy convencido de que le habría dirigido una aguda y brillante réplica. Y qué Paquito ni qué leches! Francis, coño, Francis!

Pero bueno, ya se me pasa, ya entramos en la iglesia, y recojo el recordatorio, que ya indica que la ceromonia será atípica. No hay ninguna cruz, sólo el nombre real y artístico de Francis, y un fragmento de una de sus obras (El día del Watusi, ¿quizás?). El cura dice unas palabras que me escandalizan, pues eso de "es como si nos reuniéramos a tomar unas copas con él" me suena algo fuera de lugar, ya que me temo que la bebida ha tenido bastante que ver con la desaparición prematura de Francis, sospecho que mi amigo nos ha dejado a lo Nicholas Cage en Leaving Las Vegas... Toma enseguida la palabra un joven amigo de Francis, el crítico musical Miqui Otero, que hace un bonito repaso de su figura y da paso a una canción. Conociendo el amor de Francis por el rock&roll neoyorquino, mis oídos se preparan para Lou Reed o Johnny Thunders, y sin embargo, suena un bonito tema doo-woop. Y es que Francis, enciclopedia de la música, tambíen adoraba la música negra:

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Looking for an echo. THE PERSUASIONS

Luego interviene brillantemente Ignacio Vidal-Folch, sosteniendo que Casavella nos deja no malogrado sino logrado, por los amigos que tuvo y el éxito que cosechó. Más sentimental está luego Joan Riambau recordando las ocurrencias de Francis "ve poniendo la segunda canción de la cara B". Silvia Sesé, su actual editora, no puede vencer el nudo en la garganta por el dolor, y apenas puede hablar.

Es una ceremonia religiosa muy atípica, en la que se celebra eucaristía y se da la comunión, pero las intervenciones de los amigos, la música y el estilo del sacerdote la hacen singular. La nota "tradicional" la ponen familiares y el cura - a pesar de su progresismo, patente en todas sus intervenciones - , y la "underground" el resto de asistentes al funeral. Se da paso a una nueva canción, un clásico del jazz vocal:

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"My one and only love". JOHN COLTRANE & JOHNNY HARTMAN

La subyugante belleza del solo de John Coltrane, escuchada en el contexto del funeral de un amigo, es demasiado emocionante... Tengo que apretar las mandíbulas para aguantar el tipo. Ya llevo un buen rato moqueando; la ceremonia ha sido muy emotiva. En lo que va de siglo, apenas había compartido dos veladas con Francis. Sin embargo, entre los 19 y los 27 años había sido uno de mis grandes amigos, una persona esencial en mi vida en muchos aspectos. El saxo de Trane, la bonita voz de Hartman y mis recuerdos me hacen ese momento eterno y muy duro, a pesar de la enorme belleza de la música que suena (**). Por cierto, que el disco de Coltrane y Hartman al parecer se grabó todo en una sola toma, excepto el tema "My one and only love", que necesitó repetirse una vez. Se cuenta que el motivo es que Hartman - que llevaba una década sin grabar discos, y que fue impuesto por John Coltrane: "sólo grabaré un disco de jazz vocal si canta Johnny Hartman"- se quedó tan extasiado escuchando el maravilloso solo inicial de Trane, que se olvidó que tenía que empezar a cantar. No importó, porque John Coltrane repitió sin inmutarse, y consiguió mejorar su primera interpretación...

(Francis, como el Cid, aún ganas batallas después de muerto... Porque desde hace unos años, además de modernidades varias, estoy escuchando mucho reggae y jazz. Y Trane es uno de mis ídolos, pero desconocía la existencia de ese disco con Johnny Hartman, todo un clásico. Gracias, tío).

Y se acaba el funeral. Palabras de ánimo para la madre de Francis - la pobre mujer perdió también al marido hace escasos meses - , un abrazo a Ragnampiza, y Pedro y yo nos vamos de allí comentando la jugada. Y le digo: "tío, el cura ha dicho que no saquemos mensaje de esta muerte, pero yo saco uno: no perdamos nunca el contacto, no sea que tengamos que ir uno al funeral del otro a lamentar lo poco que nos hemos frecuentado".

Ya estoy en casa, y quiero dedicarle una canción a Francis. De un disco que me descubrió él, como no. Uno de los discos más importantes de la historia del rock&roll, Marquee Moon de Television. ¡Cómo flipé la primera vez que Francis me puso la canción del mismo título en su casa de la calle Campo Sagrado! (Y cúantas veces comentamos su parecido físico con Tom Verlaine...) Sin embargo, hoy elijo la canción que siempre me ha parecido más bonita, por su melodía y el excelente solo de guitarra: Guiding Light. Luz que me guía.

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"Guiding light". TELEVISION.

Y después de cenar, como no podía ser de otra forma, un Gin&Tonic en homenaje a Francis. Con 3 generosos golpes de Angostura, porque hoy será un trago amargo. Eso sí, la ginebra no será Gordon's, sino Hendrick's. Los tiempos han cambiado.



(*) personaje esencial en "El retrato de Dorian Gray" (Oscar Wilde).
(**) por la noche, ya en casa, compruebo que esta canción, versioneada por Sting, suena en "Leaving Las Vegas" y no puedo evitar el llanto

viernes, 19 de diciembre de 2008

Francisco Casavella, un diamante entre la ceniza


Francis, el día en que ganó el Premio Nadal de novela 2008



Mi amigo Francis falleció anteayer día 17 de diciembre, víctima de un ataque al corazón a los 45 años. En los últimos tiempos habíamos perdido el contacto, pero siempre he tenido un recuerdo para él, y de alguna forma sabía de su actual vida a través de amigos comunes y de la prensa. Francisco Casavella era seguramente el escritor español vivo más prometedor, ganador del Premio Nadal de novela de este año, y llevado al cine 3 veces ( sus novelas "Un enano español se suicida en Las Vegas", "El Triunfo", y el guión original de "Antártida"). Para mí siempre será recordado como el ideólogo de mi grupo de música Claustrofobia. El nos descubrió a grandes artistas como Jonathan Richman, Velvet Underground... Ya escuchaba a The Smiths antes de que aquí supiesen si quiera quienes eran. Compartimos en los primeros 80's muchas noches de juerga y charlas; eramos corrosivos y sarcásticos...En 2006 se publicó un disco doble de Claustrofobia, con rarezas, conciertos y material inédito. Francis escribió el texto de presentación. Hoy al leerlo me estremezco, pues parece su epitafio:

"La juventud es tantas cosas que puede ser un cigarro. Primero se fuma porque te dan el cigarro. Luego porque fumar queda bien, porque alivia, por placer, porque tenemos ocupadas las manos y la boca. Pero tarde o temprano el cigarro se va acabando. Lo ves y, además, quema. Las caladas son ardientes y ansiosas, y si antes ya eran ansiosas se han vuelto furiosas. Luego sólo queda humo en el aire y ceniza en el suelo. "¡Quiero otra juventud!", gritas. Pero se acabó. Y estás cansado.En ese sentido (y en ningun otro) he dejado de fumar. Y en cuanto a la nostalgia, soy una especie de exfumador converso. Me irritan quienes no saben vivir su tiempo y su edad sin darse cuenta de que la resignación de hoy ha sido la misma resignación de siempre. Lo que uno da de sí: no pensar, sentir a medias, dejarse ser. Pero entonces, amigas y amigos, el humo lo velaba todo, ¿verdad? ¡Qué tiempos aquellos! Nada de eso. No fue más que otra edad de piedra, otro espejismo. No hay que darle más vueltas. Aunque quizá una vuelta más... A veces me agacho a recoger la ceniza, como todos, la froto entre los dedos. Y a veces imagino que las cenizas se vuelven diamantes.


Conocí a los Claustrofobia con mi amigo de la adolescencia Ragnampiza gracias a un fanzine que nunca llegó a nada. El aborto quería llamarse "Malizia". A lo mejor se puede ser más ingenuo, pero entonces te tienes que comprar un pito. Porque éramos muy ingenuos. Y, unos más que otros, arrogantes y algo infelices. Y pobres. Casi de posguerra, vamos, como de Dickens. Pero eran unos tiempos en los que el humo lo velaba todo, claro que sí, y el fingimiento se volvió general. Le debo a Ragnampiza el compartir el lado cómico de todo aquello, el ver más allá de la farsa. Y a Pedro Burruezo le debo, y eso es mucho, la viva demostración de que uno puede rebelarse contra la situación que de verdad importa. Uno será lo que quiera ser: contra todo y contra todos. Intentar ser menos es como no ser nada. Pedro es un buen compositor, el mejor arreglista que he conocido y un cantante y letrista algo extravagante. En las actuaciones se transforma, desde luego. Pero era una lección verle construir las canciones en el local de ensayo con María José, con Antoni (*), con Sebas. Fuera del tiempo, lejos del efectismo. El modo en que le brillaban los ojos, su concentración mientras jugaba. Esa fue la primera vez que estuve ante un artista verdadero.


Y había una época, claro. Del 82 al 84 creo que ví unos cincuneta conciertos de Claustrofobia. Algunos fueron buenos y otros soberbios. En uno, en un pub de Sants, fuí todo el público. Pero no es eso lo que recuerdo con más fuerza, con más agrado, con mayor solvencia, ya que uno es como es. Recuerdo a unos seres de la discográfica Wilde Records cuya biografía daba algo de miedo. Recuerdo un viaje a Madrid, en aquellos autocares nocturnos de soldados, en el que conocimos a otro ser, recién salido de la Modelo, que se hacía llamar "El Tronco" y que había viajado a la capital con el fin de matar a "El Pecos". Con la conversación, se fue desvelando que "El Tronco" era hermano de la niña que murió en una avalancha de fans de un concierto de los Pecos. El hermano había salido de la cárcel y se iba a vengar. ¿Verdad o mentira? Digamos simplemente que no lo consiguió. Recuerdo estar en Rockola el día en que murió Eduardo Benavente y se paró la música y alguno de sus amigos llegó a la sala llorando. Ahora también están muertos. Para ellos tampoco hay tiempo.

Pero, sobre todo, recuerdo la cara de admiración de mucha gente y la cara de asco de otros tantos. No se puede gustar a todo el mundo. No se quiere gustar a todo el mundo. Esa era la idea. Y de la idea han quedado estas canciones, diamantes entre la ceniza. Buenas canciones arrebatadas, fuera del tiempo."



Claustrofobia: Pedro, María José, Antoni, Sebas, en la época en que Francis fue "todo nuestro público"

Descansa en paz, Francis, amigo.


BIBLIOGRAFIA de Francisco Casavella

Lo que sé de los vampiros 2008
El idioma imposible (El día del Watusi III) 2003
Viento y joyas (El día del Watusi II) 2002
Los juegos feroces (El día del Watusi I) 2002
El secreto de las fiestas 1997
Un enano español se suicida en Las Vegas 1997
Quédate 1993
El triunfo 1990

El texto de Francisco Casavella está incluido en el doble CD de Claustrofobia "Fiesta en la Noche (conciertos y grabaciones 1982-1984)", publicado en 2006.

(*) un servidor de ustedes

jueves, 27 de noviembre de 2008

Relatos urbanos


El domingo por la tarde, frío y oscuro ya, paseaba con mi familia por las cercanías de la plaza de toros Monumental. Cuando emprendíamos el camino de regreso a casa, vimos lo que nos pareció el inicio de una pelea entre adolescentes latinos, cuyas protagonistas eran dos chavalitas (Por cierto, hago notar que en los medios se tiene una especial querencia por la expresión "reyerta", en lugar de pelea, especialmente si hay gitanos y navajas por medio). En efecto, pasamos a su lado y la discusión verbal continuaba, y a los pocos instantes, ya se estaban propinando empujones, patadas y tirones de pelo las dos mocitas...



... A este punto me sentí obligado a intervenir, y para cuando llegué de nuevo al lugar de los hechos ya estaban las jóvenes contendientes en el suelo, asidas la una a los pelos de la otra, y propinándose patadas y golpes con las extremidades libres. La mayoría de acompañantes de las litigantes permanecía impasible ante tan agresivo panorama. Me dio tiempo a recriminar la indolencia de los muchachitos antes de meterme en la faena. Otro adulto ya intentaba separarlas, y las conminaba a soltarse las cabelleras. Yo elegí a la contendiente más próxima a mí, y traté de separar su mano de los cabellos de la otra. Conseguido esto, la levante y quise alejarla del ring callejero, pero de repente se volvió y le atizó con la palma abierta en la cara a otra de las chicas, imagino que del grupo afín a la rival.


Finalmente la tomé firmemente, pero con suavidad, de los hombros, y me la llevé. A mí derecha se nos unió otra chiquilla, de muy escasa estatura y edad. Miré en derredor para ver si venía alguien más, lo cual no sucedió, así que extremé las precauciones porque estaba claro que "nuestro" bando estaba en franca minoría... Al principio del suceso, confieso que lo que más me había impresionado había sido no tanto la corta edad de las pugiles, sino tratarse de chicas. Pero en aquel momento lo que me llamó poderosamente la atención fue la reacción de la jovencita: yo esperaba resistencia por su parte ante mi protección, y sin embargo reaccionó relajándose. Pude sentir el alivio que le produjo mi abrazo protector por su hombro, algo así como una presa firme, rigurosa y determinada, pero cariñosa y protectora a la vez; me sentí como si fuésemos Clint Eastwood y Hillary Swank en la espléndida Milion Dolar Baby.




Maestro y pupila



Ella agradeció seguramente que la alejase de allí, pero con su honor a salvo. Mientras profería maldiciones contra parientes varios de la otra chavala, a mi lado su pequeña amiga me mostró un mechón de pelo de la otra, sonrío y dijo " mira, me llevo un trofeo". Madre mía. Caminé con ellas un rato y las dejé sentadas en un banco. Casi the end en mi historia...



Curiosamente aquel domingo había comido en mi casa un gran amigo, compañero de aventuras de juventud, que hace cierto tiempo se ha convertido al islamismo. Él bromeó conmigo acerca de si me animaría a hacer el Ramadán, lo cual denegué explicándole que, debido a la dieta que llevo a cabo relacionada con mi práctica deportiva, necesito comer unas 5 ó 6 veces diarias. Él me comentó : " cuando llevas días haciendo el ayuno de Ramadán, llega un momento en que "si, qué se yo, delante tuyo se están peleando, ni te inmutas...". Horas más tarde, pensé yo: "menos mal que no hago el Ramadán, porque de lo contrario, no hubiese podido mediar para acabar con la pelea de las chicas" :-)





Por cierto, que aquella tarde mi amigo me preguntó de súbito durante la sobremesa por dónde se ponía el sol. La pregunta me sorprendió, y me aclaró que era para "echarse un rezo". Le dejé una mantita y le conduje a la habitación de mis hijas. La pequeña estaba jugando por allí, pero él me dijo que no le molestaba. Oró, y luego me comentó: "tu pequeña ya puede decir que ha presenciado un rezo musulmán". Y es cierto. En esta etapa de mi vida me considero ateo; y mis hijas, que van a una escuela de inspiración cristiana y están bautizadas por la iglesia católica, no rezan ( al menos en casa). Asi pues, curiosamente la primera oración que se ha escuchado en nuestro hogar ha sido islámica! :-)





lunes, 3 de noviembre de 2008

Entrenando en el submundo


Domingo 2 de noviembre, 8 y pico de la mañana. En Barcelona llevamos dos días de chubascos, y salgo de mi casa bajo la lluvia. Es de esas ocasiones en las que está claro que lo mejor que podía hacer uno es quedarse en casa, abrigadito y recuperándose de esa dolencia que ya me está empezando a preocupar un poco. Hace dos semanas ya que me he puesto en manos de Carles, fisioterapeuta, ex-triatleta, que parece que sabe muy bien lo que se hace. Acudí a él por molestias en la pierna derecha, que mi amigo Ramon diagnosticó de inmediato como pinzamiento del nervio ciático, y acertó. En la primera sesión, el día 22 de octubre, mi fisio diagnosticó sobrecarga muscular generalizada en las piernas, en particular en el gemelo izquierdo. Indirectamente, ello me provocó una contractura en la planta del pie izquierdo, lo que a su vez - pues no detuve mi entrenamiento a causa de su aparición - me ha llevado a ese daño en la pierna derecha. Mi fisio sentenció: "estas piernas no están para competir".

Sus manos llevaron alivio a mi maltrecha pierna derecha, pero mucho más bien aún me procuraron los consejos de Carles. Antes incluso de examinarme, ya me sugirió por teléfono no que no interrumpiese mi entrenamiento actual, sino que lo sustituyese por sesiones de elíptica a la misma frecuencia cardíaca objetivo que tuvieses, pero reduciendo el tiempo a la mitad; con ello evitaría perder la forma cardio-vascular a pesar de no correr. Y el segundo gran consejo ha sido que entrene más variación de frecuencias cardíacas. Una de las grandes ventajas de ser atleta de resistencia es que las pulsaciones en reposo son muy bajas comparadas con el resto de mortales comunes (el año pasado día 42, ahora estoy en 45; al parecer Miguel Induráin andaba por las ¡32!. Y Björn Borg, el mítico tenista sueco, 36). Siendo mi frecuencia cardíaca máxima de 187, gozo de un abanico muy amplio, que no estoy aprovechando.

Por cierto, que el último electrocardiograma me lo hicieron hace escasas semanas, y la anécdota fue que la joven doctora, sorprendida por mis bajas pulsaciones, me preguntó con cierta inquietud si hacía mucho deporte. Al decirle que sí, que era corredor, se alivió y me reveló el dato de las bajas pulsacionesde Mikel Induráin. Puso una anotación en la hoja que aparece en el informe, como podéis ver... :-)




Pero bueno, volviendo a mi terapia, el primer gran cambio al salir de esa sesión ha sido aplicar el gran consejo de entrenar más frecuencias cardíacas. El entrenamiento cardiovascular que llevo siguiendo últimamente consta de sesiones variadas, pero que invariablemente me hacen trabajar por encima del 80%; puro trabajo aeróbico y, en muchas ocasiones, pasando del umbral anaeróbico. Así que la semana pasada , después de mi segunda sesión con el fisio - que me encontró mejorado-, ya he probado a correr unos 10 km, una horita, por debajo del 70% de la frecuencia máxima, yendo a 6' 00" el km durante los primeros 7, y los últimos 3 a 5' 45". Me he sentido muy extraño corriendo "lentamente", pues en mi entreno actual la carrera contínua la estaba haciendo a ritmos entre 5' 00" y 5' 20". Durante el entrenamiento del maratón, mi ritmo mínimo era a 5' 30". Así que yendo a 6' 00" siento que voy muy lento, a pesar de que sé que no estoy bien, y que al acabar la sesión tenía una ligera cojera...


... Una persona juiciosa dejaría de entrenarse, o se ceñiría a la elíptica y la bici estática para recuperarse, pero uno es como es, y por eso no sólo corrí el viernes, sino que el domingo me presenté a correr el XXX Cros de Sants , soportando además una intensa lluvia durante buena parte de la carrera... Pero eso lo relataré en mi siguiente entrada, en la que realmente iba aquí, cuando empezaba a decir que era domingo , 8 y pico de la mañana, y estaba saliendo de mi casa bajo la lluvia... Pero ya sabéis, servidor se enrrolla y divaga que da gusto...

viernes, 17 de octubre de 2008

Blumenkraft




Publicado en 2003, Blumenkraft es para mí el mejor trabajo de música electrónica en lo que llevamos de siglo, superando al también brillante "No Roots" de Faithless (2004). Blumenkraft es el primer álbum de Ott, productor discográfico que ha trabajado con Brian Eno, The Orb, James, Killing Joke, Sinead O' Connor, Transglobal Underground... Aunque su reconocimiento empezó en 2002, con sus colaboraciones con Simon Posford (Hallucinogen, Shpongle), el "rey" del psychedelic trance, y sus propios temas de psychedelic dub.


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Somersettler. Ott.

Blumenkraft es un álbum para soñar despierto y verse transportado, con maravillas del reggae del siglo XXI como "Somersettler", el toque punjab de "Splitting an atom", la misteriosa "Billy the Kid strikes back" o el mayúsculo cierre con "Smoked glass and chrome". Por cierto que el nombre del álbum es una clara referencia a la psicodelia, ya que blumenkraft hace referencia a la expresión alemana "Ewige blumenkraft", contraseña para acceder a los "iluminados", ya utilizada por los hippies (ewige blumenrkraft en inglés se traduciría como "eternal flower power"). Por su parte, OTT toma probablemente su nombre de guerra utilizando las siglas de la expresión inglesa to go Over The Top ("pasarse", "actuar de manera escandalosa").


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Splitting an atom. Ott.


La música de Ott es real, "orgánica"; mientras escuchas Blumenkraft, olvidas que es música electrónica gracias al tratamiento de las percusiones, los ritmos reggae, esas contudentes líneas de bajo, los toques árabes y punjab... Deberían aprender, y mucho, esos fantoches que abundan en la industria musical, que se creen que por incluir 3 acordes flamencos y 4 timbales ya están haciendo algo "auténtico", "world music". Desde que descubrí a Ott, Blumenkraft no ha abandonado mi iPod nano; vuelvo a él una y otra vez. Tiene algo que atrapa y seduce... ¿He dicho "el mejor trabajo de música electrónica en lo que llevamos de siglo"? Me quedo corto. Es mi disco favorito actualmente, me parece LO MEJOR que se ha publicado en todo el siglo XXI, en cualquier género musical...


Smoked glass and chrome. Ott. Excelente video-clip...

En enero de 2008, Ott ha publicado un nuevo trabajo, Skylon, otra maravilla del dub y la psicodelia electrónica. También absolutamente recomendado. Si escucháis a Ott y quedáis fascinados como yo, seguid con Shpongle, Younger Brother, Entheogenic, Hallucinogen... Bajo el tan bizarro nombre de psychedelic trance se esconde una música maravillosa, fascinante y compleja...

sábado, 11 de octubre de 2008

Mai Tai

Antes de que el otoño se vuelva más sombrío, y aprovechando esta racha de sol y temperatura suave, nos da tiempo a tomarnos el último Mai Tai de la temporada...

El MAI TAI es el cocktail exótico por antonomasia, el abanderado de la cultura tiki. Fue inventado en 1944 por Victor “Trader Vic” Bergeron en su restaurante de Oakland, California. Se suele pensar que el cocktail es polinesio por su sabor exótico y por el nombre; lo cierto es que sólo el nombre lo es. El día que creó la bebida, Vic se lo ofreció a dos amigos tahitianos, Eastham y Carrie Guild. Después de un sorbo, Carrie exclamó en su idioma: “Mai Tai! Roa Ae!”, que significa algo así como “No es de este mundo! Es lo mejor!”.


Victor Bergeron preparando una bebida en Hinky Drinks, antes de abrir su cadena de restaurantes y convertirse en Trader Vic

Este es uno de aquellos cocktails típicos para el que cada bartender dispone de su propia receta. Se han preparado infinidad de versiones, con mayor o menor acierto. La mayoría tienden a pifiarla añadiendo zumos y jarabes, y decorándolo con sombrillitas y todo tipo de excesos. Para mí sólo hay 3 recetas válidas: la original de 1944 de Trader Vic, la que publica la IBA (Internacional Bartenders Association) y la mía propia ;-)

Curiosamente, la receta original es hoy en día el cocktail más caro del mundo. Se sirve en el Merchant Hotel de Belfast y cuesta 750 £ (unos 1.200 €). ¿Motivo? El ingrediente base de la receta de Trader Vic era el ron jamaicano Wray & Nephew 17 años, que dejó de fabricarse hace mucho, y del cual se conservan en establecimientos sólo 2 botellas en todo el mundo. El resto, posiblemente un máximo de 10, está en manos de coleccionistas particulares
( si es que no se la han bebido ya). Una de las 2 botellas en circulación se halla en el bar Trader Vic de Londres – al establecimiento se le entregó ½ botella a condición de no usarla jamás -, y la otra… En el Hotel Merchant :-) ¡Ah! Para que sueltes las 750 £ más a gusto, los cubitos de hielo del Mai Tai millonario están hechos con agua de Fiji, la más pura del planeta. Además, conviene no olvidar que ese ron tenía 17 años en 1944… ¡Ahora ya es un anciano de 80!


Un ejemplar del preciado Wrey&Nephew 17 years old



Mi receta es muy fiel al espíritu del original. Cuando en su día Vic se quedó sin el preciado ron, emuló su sabor mezclando dos rones distintos, uno de Jamaica y otro de Martinica. Yo procedo con estos ingredientes:

MAI TAI

4 cl Ron de Jamaica añejo (Appleton Estate V/X, de Wray & Nephew)
4 cl Ron de Martinica dorado (J.M. “paillé”)
2 cl Curaçao Rojo (Bardinet)
2 cl jarabe de almendra (orgeat Monin) (*)
zumo de una lima (3-4 cl), colado (**)


Graduación alcohólica: 26,1 º
Contenido alcohólico: 33,4 gr.
Hidratos de carbono: 21,1 gr.



Se remueve en coctelera con hielo, y se sirve en vaso ancho (tumbler) lleno de hielo (podemos utilizar el mismo que hemos usado en la coctelera). Se adorna con una de las dos mitades de cáscara de la lima utilizada, y una ramita de menta (estos son los adornos originales) .



Mai Tai (hecho por mí) servido en vaso old fashioned

El Ron Appleton V/X es relativamente fácil de encontrar; es un magnífico destilado blended, que contiene rones de entre 5 y 10 años. Mr. Ivan - experto en cultura y bebidas tiki - en su excelente blog "Bienvenidos a nuestro Tiki Lounge" me recomendó como respuesta a un comentario que le hice, un "salto cualitativo al utilizar Appleton Estate Extra" (de gama superior al V/X):




Ultimamente me gusta servir el Mai Tai en un gran vaso lleno de hielo, al estilo Trader Vic original (este también lo he preparado yo)

Los rones de Martinica ya hay que buscarlos en tiendas de licores con gran surtido. Las marcas más conocidas son St. James y Clément, pero este J.M. que yo utilizo no se queda atrás,para nada. Todos ellos son rones agrícolas, es decir, destilados directamente del zumo de la caña, a diferencia de los rones industriales - el resto de rones del mundo - , que se destilan a partir de la melaza, subproducto de la caña que se obtiene una vez extraído el azúcar. Así pues, gracias a su proceso de eleboracíon, el ron agrícola goza de un aroma y perfume incomparables, por lo que tiene etiqueta de Denominación de Origen Controlada. En mi receta utilizo J.M. paillé, un ron dorado , sutil aunque su graduación alcohólica es elevada (50º).
A pesar de mi encendida apología del ron de Martinica, confieso que durante muchos años,he estado empleando otra receta para el Mai Tai. El resultado era una bebida más "alargada" y dulce, y no funcionaba del todo mal; he aquí la receta:
4 cl Ron Añejo de Puerto Rico (Captain Morgan Black)
4 cl Ron blanco (Bacardi carta blanca)
4 cl Curaçao Rojo (Bardinet)
4 cl zumo de lima
2 cl jarabe de almendra (Santa Fe)
un golpe de granadina
Se parece bastante a la receta de la IBA, y resulta más económica que la que utilizo actualmente; pero eso sí, perdemos la calidad de los rones y esa unión mágica Jamaica-Martinica, industrial-agrícola. Veamos ahora la receta original de Victor Bergeron:

MAI TAI (receta original de Trader Vic)

2 oz. Ron de Jamaica (Wray&Nephew 17 años)
1/2 oz. Curaçao rojo (De Kuyper)
1/2 oz. jarabe de almendra (orgeat Garnier)
1/4 oz. jarabe de caña
zumo de una lima

Se bate en coctelera y se sirve en vaso grande lleno de hielo, adornando con una mitad de la cáscara de lima y una ramita de menta.


Así lo sirven en nuestros días en la cadena Trader Vic

MAI TAI (receta de la IBA)

3 cl. Ron Oscuro
3 cl. Ron Blanco
1,5 cl. Curaçao Rojo
1,5 cl. jarabe de almendra (orgeat)
0,5 cl. jarabe de caña
1 cl. zumo de lima

Se baten en coctelera todos los ingredientes excepto el ron oscuro, y se sirve en vaso alto con hielo. Se rellena, haciéndolo flotar, con el ron oscuro y se decora con una banderita de piña y piel de lima. Se sirve con pajita.



Los adornos mejoran el aspecto de un cocktail, pero hay que procurar no sobrecargarlo

Para terminar, aceptadme un buen consejo: Nunca pidáis un Mai Tai en otro sitio que no sea una coctelería seria. De lo contrario obtendréis una bebida mediocre, llena de zumos tropicales de bote, mucha sombrillita y poca profundidad. En Del Diego, en Madrid , hacen un muy buen Mai Tai, así como creo recordar, en El Born, en Barcelona. Y excelente, el de mi propia casa. Si os pasáis por aquí estáis invitados... :-)

Flores y sombrillitas son "muy monas", los zumos éxóticos son "muy ricos"... Ambas cosas transforman un gran cocktail como el Mai Tai en una girlie drink, una auténtica cursilada carente de equilibrio y sutilidad


(*) el jarabe “orgeat” es jarabe de almendra con un toque de agua de azahar. El de Monin es fantástico.

(**) se podría añadir jarabe de azúcar, aunque para mi paladar hecho para el disfrute de lo ligeramente ácido no es necesario. Los muy dulzones pueden añadir unos golpes de sacarina líquida. Este cocktail es tan rico en azúcares simples (curaçao, orgeat) que mejor evitar excesos…


Truco del día: para conseguir que un licor quede flotando en la superficie de una bebida, se vierte con delicadeza sobre una cuchara invertida situada encima del vaso. El efecto "cascada" consigue que el licor flote. Cuanto mayor sea la graduación del licor, más fácil será lograr la flotación.

miércoles, 8 de octubre de 2008

Pain is temporary, glory is forever

Dedicado a Paula, Iria y Erica, las personas por las cuales me levanto cada día

Mi querido Guillermo T., triatleta y maratoniano, me dio en su momento muchos consejos para correr mi primer maratón. Seguramente el que más gracia me hizo fue aquel acerca de la profilaxis: "no te olvides untarte bien con vaselina en entrepierna, dedos y planta de los pies y, sobre todo, en la collonada" (*).

Pero sobre todo, se me quedó grabada la frase con la que titulo hoy. El dolor es temporal, la gloria es para siempre. Cuán cierto es. Al cruzar la linea de meta del Maratón Barcelona 2008, me olvidé de los 42 kilómetros, de las molestias en isquiotibiales, del sofocante calor para un primer domingo de marzo. Todo sufrimiento físico y psíquico desapareció y me invadió una sensación de euforia inmensa, orgásmica. Ganas de reirme sin parar; risa que me costaba controlar a pesar que en esos momentos se estaban llevando en camilla hacia una ambulancia a uno de los corredores que acababa de entrar en meta.

Sobran más palabras, os dejo con el mini-video del maratón, y mi gloriosa entrada en la meta. Oh, la música original no me gustaba y la he sustituido por una de mis canciones favoritas de Faithless. Ya puestos a editar el original, he añadido dos fotos al final :-) 3:30:03. ¡Qué bonito!


video

Música: "Soundcheck Jam". FAITHLESS

(*) gráfica expresion catalana para designar la zona testicular

miércoles, 1 de octubre de 2008

Atletas populares

Dedicado a mis compañeras de trabajo Lali y Pris, que alguna vez han cometido el error de interesarse por mis resultados atléticos :-)

A los que alguna vez os habéis interesado por mis carreras, y me habéis preguntado por mis resultados en ellas, ahora que me apetece escribir un poquito, voy a aprovechar para intentar ilustraros un poco acerca de las grandes verdades del atletismo popular. ¡Eso os pasa por preguntar! :-)

Mirad, hay dos preguntas que a los atletas populares nos molestan o, dicho más técnicamente, nos tocan los huevos. Sabemos que se suelen hacer con la mejor de las intenciones, pero… La primera de ellas es:

¿Haces footing?

A esta contestamos con desgana mal disimulada que sí, mientras por dentro pensamos: “¡serás capullo! Footing, footing… ¡Yo corro, tío! Y corro mucho, ya lo creo. En una semana suave me como 40 kms. ¿Qué footing ni que leches? Y por cierto, en todo caso, se dice jogging. Busca footing en el diccionario de inglés y verás lo que encuentras en la definición... Si tanto te gusta el inglés dí jogging o running

La otra pregunta tocahuevos es el clásico:

¿En qué puesto has quedado?

Nunca olvidaré que este año, el día después de acabar mi primer maratón, un muy alto directivo de la compañía donde trabajo me formuló la puñetera pregunta. No sólo eso, sino que minutos después utilizó ese dato en una reunión posterior para elogiarme públicamente a su manera : “bueno, quedas en el puesto 2000 y pico del maratón, pero eres un gran comercial”. Pues muchas gracias…

Vamos a ver, yo diría que en una carrera popular típica, de esas de 10 kms por ejemplo, hay 3 tipos de participantes:

1) Aficionados. Son corredores ocasionales, que a lo mejor salen 1 ó 2 veces por semana a trotar un poquito, y que de vez en cuando se apuntan a una carrera, con el simple objetivo de terminarla

2) Atletas populares. La gran mayoría. Somos los runners, los amateurs del atletismo. Correr es nuestro principal deporte, y entrenamos 3 ó más veces por semana. Nuestro objetivo es conseguir determinado tiempo y , en la mayoría de ocasiones, mejorar nuestra propia marca.

Dentro de este numeroso colectivo, al que por fortuna cada día se incorpora muchísima gente nueva, encontramos un amplio abanico de tipologías: desde el corredor puramente amateur, que hace entrenamientos suaves y no se marca metas demasiado ambiciosas, hasta el “entusiasta”, que se entrena 6 veces por semana siguiendo rigurosos y metódicos planes, trabaja también con pesas en el gimnasio, se pone el pulsímetro hasta para dar un paseo, gasta dos o tres pares de zapatillas al año, y ya ha corrido algún maratón. Confieso que pertenezco a este último subgrupo, como probablemente ya habíais adivinado :-)

Ese popular... :-)

3) Atletas de élite. Algunos de ellos profesionales, otros con la ilusión de serlo. Son jóvenes promesas, o veteranos que llevan corriendo desde los 10 años. Han sido campeones infantiles o juveniles, han batido records, han ganado premios, han sido seleccionados para campeonatos. Entre ellos se decide el ganador de la carrera. Ellos acabaran el 10.000 en alrededor de 30’, segundo más segundo menos, mientras el resto de los atletas daremos botes de alegría el primer día que consigamos bajar de 40’, 43’, 45’, 50’… Cada uno en función de cuál sea su propio “tiempo maldito”, esa marca que se le resiste…

En un maratón, no existe el grupo 1. Puede que haya algún despistado que tome la salida, pero os aseguro que a la meta no llega ningún “intruso”. Para el “modesto” objetivo de finalizar con dignidad un maratón, sin buscar una marca determinada como objetivo, hace falta un mínimo de 12 semanas de entrenamiento específico a razón de un mínimo de 3 sesiones semanales. Ello supone un sacrificio físico y de tiempo que no está al alcance de cualquiera…

Pero bueno, a lo que iba… Cuando a los atletas populares nos preguntan en qué lugar hemos quedado, respondemos la verdad. Y si la carrera es de muy alta participación, esa "verdad" supone llegar en un lugar que suele tener 3 cifras, quizás 4 ó incluso 5… Pero casi todos acabamos la carrera con la sensación de ser los campeones, y con mucha más razón que los políticos, que tal como se abren las urnas tras unas elecciones claman todos ellos haberlas ganado...

Contra los demás sólo corren los atletas de élite, con el sano, legítimo y envidiable objetivo de ser el primero en cruzar la meta. Y ese es un coto reservado y selecto. Porque amigos, aunque suene a tópico, en el mundo del atleta popular la competición es contra uno mismo, contra la marca que uno pretende batir... No contra el que corre a tu lado. Por tanto, al llegar a la meta, siempre eres el primero o el segundo. Campeón cuando consigues tu objetivo, y subcampeón cuando no lo has conseguido.

En el caso concreto de mi última carrera, en la que logré mi segundo mejor tiempo de la historia en 10.000 m, pero fui incapaz de conseguir ninguno de los dos objetivos que me había marcado ( bajar de 40’, o al menos mejorar mi marca de 41’ 20”), me sentí perdedor al acabar. Error. Nada de perdedor, fuí subcampeón. Me había planteado un objetivo demasiado ambicioso y quizás no realista, a estas alturas de la temporada y en mi estado de forma actual.

Pero analizado desde el punto de vista de los “¿En qué puesto has quedado?”, tampoco está nada mal mi resultado. Acabaron la carrera 7.042 atletas, y yo quedé en el puesto 524. Por tanto, hice mejor tiempo que el 93% de los participantes. Dicho de otra manera, si al acabar la competición seleccionasen a 100 atletas al azar, siendo yo uno de ellos, sólo 6 podrían decir que han hecho mejor tiempo que yo. ¡Si es que soy un crack, coño! Como todos los atletas populares. ..Si la gente se calzase de vez en cuando unas zapatillas y saliese a la calle a correr, supiese lo que significa dar otra zancada más, cuando tu cerebro te está diciendo “¡retírate!”, cuando tu corazón va al 105%, cuando tienes un pinchazo en el abdomen, y sin embargo sigues y sigues, valoraría más nuestras modestas gestas urbanas…

Oh, y las hazañas de los atletas de élite, los dioses del asfalto, más aún... Como la del gran Haile Gebrselassie, que el pasado domingo batió el record del mundo de maratón con la estratosférica marca de 2h 03’ 59”. Curiosamente, hace poco tiempo unos científicos, utilizando rigurosos y complejos modelos estadísticos, habían estimado que el “tope” humano en maratón era 2h 04’ 06”. Está claro que se han equivocado, ya que su imbatible marca se ha superado ya en 2008… Pero volviendo al tiempo final de Haile, supone correr a razón de 2’ 56” el km durante 42 kms y 195 metros. Eso es una velocidad de 20,4 km/h, mantenida durante 2 horas... Simplemente BRUTAL.

Haile cruza la meta del maratón de Berlín 2008

Para que los profanos os hagáis una idea más clara, las cintas de correr del gimnasio, al menos la del mío, están programadas para no superar los 20 km/h. Y por tanto a esa velocidad es a la que un servidor hace sus series de 100 metros, 200 metros… A 15 km/h o un pelín más rápido hago las series de 800, 1000, 2000… Y sueño con correr el maratón algún día a una velocidad media de 14,1 km/h ( el anterior lo completé a 12,1 km/h, ritmo de 4’ 59” por km). Y en cambio, este etíope salvaje - que ya no es un crío, tiene 35 añitos - se come 42 kms a más de 20 km/h… ¡Madre mía!

Así que desde aquí propongo que en todos los municipios españoles en los que aún existen calles o plazas dedicadas al “caudillo" o al “generalísimo”, cambien su nombre por el de HAILE GEBRSELASSIE. Y fuera estatuas ecuestres, y que coloquen la efigie de Haile. Ese sí que es Rey de Reyes.

miércoles, 24 de septiembre de 2008

Estrategia equivocada

(30ª Cursa de la Mercè, 10.000 m, 21.09.2008)




Domingo 21 de septiembre, 9:30 horas de la mañana de un día nublado, con temperatura ideal para correr. El alcalde de Barcelona da la salida de esta carrera de Festa Major para la que me he preparado con un exigente entrenamiento diseñado por Martín Fiz. 6 semanas, desde el 11 de agosto, una media de 42 kms semanales, que incluyen series de 2.000 m muy duras. Llevo un dorsal bajo, gracias a mis tiempos acreditados, com lo que salgo en el segundo cajón, justo detrás de los corredores de élite. Mi objetivo es muy ambicioso: bajar de 40'. Mi mejor marca es del final de la temporada pasada, primero de junio, 41' 20".



Mi táctica de carrera va a ser la siguiente: salida fulgurante, a 4'00" el km o más rápido, lo que salga, llegar hasta el km 7 a un ritmo de 4' 04" el km, y pegar el acelerón en los 3 últimos kilómetros, corriéndolos a 3' 50". Con ello se consiguen 39' 58". Sobre el papel funciona, sólo hay que "matarse" 3 kms, y el cambio de ritmo únicamente supone incrementar la velocidad un 6%. Incoveniente: el último kilómetro transcurre en pendiente de subida y, ah, otro inconveniente mayor: en los entrenamientos me ha sido imposible completar las series de 2.000 m a 4' 00" o menos que Martín Fiz sugiere, así que sé que será muy difícil conseguir hoy mi objetivo; pero al menos, espero mejorar mi marca personal.



Tomo la salida al lado de mi colega Oriol, que me da libertad para ir a mi rollo, ya que el piensa correr hoy a un ritmo más lento de 4' 15" (que no es moco de pavo, por cierto). Salgo como un poseso, y completo el primer km en 4' 04". Corro muy a gusto hasta el km 4, siguiendo a las liebres que he seleccionado visualmente, pero suplico mentalmente que llegue ya el avituallamiento del km 5. Rebaso este hito en 20' 21", sólo un segundo por debajo del plan. ¡Acabo de correr los 5000 m más rápidos de mi vida! El problema es que mientras agarro el botellín de agua, doy unos rápidos sorbos y me echo dos veces el resto del agua por la cabeza para despejarme, me doy cuenta de la cruda realidad: estoy bastante hecho polvo, tengo pinchacitos en la cintura y siento ese inquietante hormigueo en los brazos, síntoma este que siempre achaco, y no sé si estoy en lo cierto, a un amago de hipoglucemia fruto del esfuerzo extremo. No tengo ni idea de mi ritmo cardíaco , porque mi pulsímetro está en la tienda a ver si me lo reparan o cambian... Así que tomo la frustrante pero necesaria decisión de bajar a un ritmo en el que me sienta más cómodo, y esperar a que llegue la recuperación para, si me es posible, acelerar hasta el ritmo inicial...



Hacia el km 6

... Echando un vistazo al reloj me doy cuenta que he corrido desde el km 5 hasta el km 7 en 4' 30" / km, ritmo que hace un año era mi objetivo de carrera y que ahora me parece ridículamente lento. Estoy sufriendo, no corro a gusto y he estado tentado, durante un instante, de echarme a un lado y abandonar. Pero decido apretar los dientes, y luchar para intentar al menos mejorar mi marca. Mala cosa, por cierto, empezar a apretar los dientes cuando aún falta por cubrir el último cuarto de carrera...



Sufriendo...


Al llegar al km 8 me siento un poco mejor, y como coincide con un descenso, decido exprimir la poca energía que me queda. Veo que para mejorar mi marca debería cubrir los últimos dos kms en menos de 8', y me temo que ello no va a ser posible , dado que el ultimo km transcurre en subida...

... Y a partir del km 9 noto que la mente quiere, pero el cuerpo no puede más. Cruzo la meta destrozado, y comprobando que no he conseguido mejorar mi marca. Me consuelo al saber que con mis 42' 10" he realizado la segunda mejor carrera de 10.000 m de mi vida, pero es evidente que la estrategia ha fallado. Porque en noviembre pasado corrí en 42' 16", en abril en 42' 17", y acabé con sensaciones mucho mejores y más entero. Sobre esas carreras, apenas he mejorado 6" y en cambio, me siento más cansado que cuando terminé el Maratón de Barcelona.



Cansadísimo al cruzar la meta

Está claro que mi ambicíon ha sido excesiva y me ha jugado una mala pasada; y ahora ya tengo más claro lo que he de hacer en las siguientes carreras de 10 km. Los resultados muestran que tengo consolidados tiempos que me sitúan entre los 42' 10" y los 42' 17"; sólo en una ocasión he bajado de 42'. Así pues, en la siguiente carrera, para recuperar la moral y, sobre todo, para seguir un progreso paulatino y sistemático, mi objetivo va a ser más realista: bajar de 42'. Una vez haya consolidado y visto que ese aún modesto objetivo se me queda corto, pasaré a afrontar el bajar de 41' (hito que aún no he conseguido). Y sólo entonces me plantearé abandonar el reino del 40 y pico y pasar al ansiado 39' 59".

Oh, por cierto, han finalizado la prueba 7.042 corredores, de un total de 9.000 inscritos. Yo he acabado en el puesto 524, lo que significa superar al 93% de los atletas que han llegado a la meta. Quien no se consuela... :-)

viernes, 19 de septiembre de 2008

"Sóc corredor"

Dedicado a mi compañera de trabajo Ana B., que en su día utilizó la metáfora del largo noviazgo para definir mi relación con la compañía para la que ambos trabajamos





Escribo esto el 2 de agosto. Ayer me senté en la consulta del cardiólogo, después de hacerme el electro cardiograma obligado por ser primera visita. Él era un señor mayor, de esos que ya no quedan, merced a ese estúpido valor extra que ha adquirido en nuestros tiempos la juventud; la edad porque sí, sin ninguna cualidad inherente a ella. Me gustó enseguida ese hombre, porque era claramente de la vieja escuela: hablaba muy poco, se movía lentamente, manejaba una pequeña agenda del siglo pasado, con hojas sueltas sujetas con gomas...





Mi electrocardiograma

Por fin se dirigió a mí, para conocer el motivo de mi visita. Empecé mi breve explicación diciendo: "Sóc corredor. Corredor afeccionat, i vull fer-me una prova d'esforç màxim" (*). Sóc corredor... Es la primera vez en mi vida que me defino de esta manera. En alguna ocasión me he presentado como licenciado en Psicología, otras como coctelero - algunos me llaman campeón del mundo, me halaga -, muchas como ex-miembro de la banda Claustrofobia ( http://claustrofobia.tk/), también como Master en Dirección y Administración de Empresas por ESADE... Pero la mayoría de veces en las que se requiere mi presentación formal me identifico como ejecutivo comercial de publicidad, cuya misión es vender los espacios publicitarios de un muy importante medio de comunicación español.



Así que mi nueva tarjeta de visita al mundo, desde el 1 de agosto, es ser corredor. Me he sentido una persona distinta, y probablemente mejor. Libre y poderosa. Porque... ¿sabéis? La relación que tengo con la compañía para la que trabajo, en la cual ya llevo 16 años, la calificaría como "de emirato árabe". Mi empresa es el emir, con numerosas esposas, y yo soy una concubina. No llego al rango de esposa. Vivo en el harén, eso sí, y tengo ricas vestiduras, buenos alimentos y el respeto de todos los que allí se hallan... Nuestro "noviazgo" dura ya 16 años, pero el emir no se decide a casarse conmigo... Cuando nos conocimos, él me embelesó con sus palabras y promesas de riqueza, con una dulzura que más que árabe parecía italiana. A él le debió gustar de mí no sólo mi belleza y mi cuerpo bello y lozano de 28 primaveras, sino también mi carácter decidido y franco.



Yo era la más bonita del harén, ¿ a que sí?

Han pasado los años, la lozanía no es la misma , la ilusión ha menguado, y el emir sigue tomando esposas, en general más jovenes que yo, pero no más bellas ni más dotadas de gracias ni artes que yo, y trato de ser humilde al decir esto. Yo amaba al emir con todo mi corazón, estaba enamorada como una adolescente. Ahora siento que él nunca lo estuvo de mí, ni ha demostrado que su afecto fuera del todo sincero...





Siempre he bailado con pasión para el emir


... Y ahora, mientras sorbo una extraña bebida que me ha preparado el cortesano Nostromo, que lleva el nombre de Thank You Mr Peychaud, "Macháquese una ciruela en el fondo de la coctelera, con un poco de azúcar moreno. Añádanse un par de generosos golpes de Peychaud's bitters y dos medidas de ron de especias de Puerto Rico. Remuévase la mezcla. Viértase sobre vaso bajo lleno de hielo, que previamente ha sido recubierto de Chartreuse verde, y descartado el exceso del mismo. Por último, exprímase el exterior de una corteza larga de limón sobre el vaso, frótese el borde con ella y finalmente introdúzcase tal adorno en el vaso", trago exquisito en esta tarde de agosto, mientras bebo este elixir, veo mi futuro más claro...



...Emir, aquí estoy en tu harén; tú eres el poderoso y yo la concubina. En tu harén me quedo y a tu disposición estoy. Pero ahora soy una corredora. Huy, quiero decir, soy un corredor. Corredor de fondo. Y el jueves realizaré mi prueba de esfuerzo máximo. Para conocer mi límite y acercarme a él. Porque en el Maratón 2009 de Barcelona quiero hacer algo grande. Muy grande. MAXIMUM . SOY UN ATLETA. SÓC CORREDOR...



video
Elektro Kardiogramm. KRAFTWERK. Video casero.



... Y hoy viernes 5 de septiembre, he vuelto al cardiólogo a comentar los resultados de la prueba, que consiste en andar y correr sobre una cinta que cada vez se movía a mayor velocidad. El informe de tal prueba fue, por cierto:


"El paciente se ha ejercitado según el BRUCE durante 11:07, alcanzado un nivel de trabajo de 23.9 METS. La frecuencia cardíaca en reposo era inicialmente de 56 lpm, alcanzó una FCM DE 171, que representa un 97% de la FCM predicha para la edad. La presión sanguínea en reposo era de 120/75 mmHg y alcanzó una presión máxima de 230/75 mmHg. la prueba de ejercicio se detuvo por fatiga" (**)


"Conclusiones: Prueba de esfuerzo submáxima detenida por fatiga muscular a los 11 minutos. Se alcanza el 97% (171 lpm) de la FCM teórica (***). Muy alta capacidad de ejercicio para edad y sexo (23.9 METS). Respuesta cronotrópica adecuada ante el esfuerzo. Respuesta hipertensiva sistólica ante esfuerzo máximo con rápida normalización en el post-esfuerzo. No se evidencian arritmias. Prueba es clínica y eléctrica negativa para isquemia". Pues eso :-)


Así que hoy 5 de septiembre, entro en la consulta del veterano cardiólogo, y se dirige a mí como : "Vostè és el corredor..." (****). Sí, eso es lo que soy. Sí, señor. SOY CORREDOR.



(*) "Soy corredor. Corredor aficionado, y quiero hacerme una prueba de esfuerzo máximo"


(**) ¡qué coño fatiga! ¡Lo que dije es que tenía los brazos cansados de correr agarrado a la barra de la cinta, y va el médico y la para!


(***) en un par de competiciones de 10.000 m he llegado a 187 lpm , o sea, un 106%, y aquí estoy para contarlo


(****) "Usted es el corredor"

domingo, 3 de agosto de 2008

Vampiresa mujer

(seres que me encuentro en las mañanas de domingo)


Como cada domingo por la mañana, salgo a hacer mi tiradita larga; hoy 13 kms. Siempre sigo la misma ruta, y siempre me cruzo con gente pintoresca. En mi entrenamiento invernal salgo cuando aún no se ha puesto la luna y me encuentro con pocos humanos. Ahora en verano la variedad es más grande, porque el sol sale mucho antes. Se mezclan los paseantes de perros con los que van a buscar su periódico y su barra de pan, y con grupitos que vuelven de marcha.



Hace una semana me crucé primero con un grupito de latinos, chicos y chicas. Ellas me miraron con cierto interés, mientras ellos imitaron mi carrera para burlarse de mí. Pasé de ellos, pero estoy pensando que debería explotar las ventajas que me da mi velocidad. Así que si algún día alguien vuelve a vacilarme, si veo que le puedo le pegaré una hostia. Y si veo que no le puedo o que son muchos, se la pegaré igual y me piraré corriendo, que es lo mío...





Kilómetros más adelante, me crucé con decenas de familias de testigos de Jehová que iban todos endomingados a su iglesia, con su cestita de picnic. Me sorprendió ver entre ellos alguna pareja de novios de mediana edad, siendo ella de notable atractivo. Es que sin querer siempre pienso que estas confesiones raras son de viejos, de adultos casados y de pobres niños que han de soportar que sus padres les hayan enchufado en este rollo, con lo bien que se está en la playa...



Familia feliz de picnic


Hoy ha sido más gracioso. Me he cruzado con un grupito de punks que volvían de marcha, tres chicos y dos chicas. Caminaban en grupo abierto, separados. La chica que iba última era una bella joven de estatura media, piel bronceada, ojos azul océano atlántico, pelo castaño oscuro con alguna trencita estilo rasta , que vestía un top de tirantes, el cual dejaba ver un gran tattoo frontal con letras; completaba su atuendo con una minifalda muy corta.


La moza lucía de este estilo, y el tattoo frontal era muy parecido

Llevaba en la mano una botella grande de plástico, en la que quedaban restos de un líquido de color sospechoso, que he imaginado que era una mezcla de cerveza y limón. La chica me ha ofrecido la botella mirándome a los ojos, y yo a través de mis gafas de sol la he mirado a ella, le he sonreído imperceptiblemente y he extendido hacia ella la palma de mi mano, en un gesto que a la vez me ha servido de saludo y rechazo de su bebida. Pero al cabo de unos segundos he pensado que debía haber aceptado la invitación; seguro que flipaban. Porque he pensado en decirle: "Hey, nena, te crees que soy un pureta, y no sabes que soy el Bukowsky del asfalto, el atleta bebedor, que en plena temporada de preparación del Maratón el sábado me enchufo media botella de vino para comer , un Japanese o un Mai Tai a media tarde, otra media botella de vino para cenar, quizá un par de gin-tonics después, y la mañana del domingo salgo a comerme 20 kms como si nada". Pero me he callado y he seguido mi camino. La próxima vez me paro, ¡qué coño!



video
"Vampiresa Mujer". JONATHAN RICHMAN. Una de las vampiresas es mi mujer, por cierto; no, no se trata de Uma Thurman...

Los punkies siempre me han caído bien. A los 19 años a veces salía con un grupo de ellos, que me llamaban "Sini", por mi gusto especial por bandas oscuras, "siniestras", como Joy Division y The Cure (en la portada del este blog está la foto de Ian Curtis, el cantante de Joy Division). Con ellos tenía algunos gustos comunes como Sex Pistols, Killing Joke o Siouxsie & The Banshees. Los días que iba con esta gente cambiaba mi habitual indumentaria negra y me ponía tejanos y una camiseta blanca con un roto cerca de la tetilla izquierda, al estilo de Marlon Brando en no sé qué peli, según decía el manager de mi grupo, Patrick Boissel.




Aquí con 23 añitos, aún luciendo peinados new wave


Ahora apenas quedan tribus urbanas. Es una pena. En mi época juvenil había mucha variedad: punkies, new wavers, rockers, heavies, new romantics, mods, skins... Curiosamente, el único grupo que sobrevive con peso específico es el que menos tiene que ver con la cultura juvenil: los pijos. Qué aburrido, por cierto, pertenecer a un grupo que se define no por lo que se es, se sabe o se siente, sino por lo que se tiene o se pretende aparentar que se tiene. Se empieza así y se acaba presidiendo un gobierno conservador, y más tarde dando clases en universidades americanas y manifestándose por las calles al lado de obispos. No, gracias... Yo me juntaba básicamente con los de la new wave, cuya banda enseña eran los míticos The B-52's, que aún existen y han girado recientemente por Europa. Me los he perdido, sniff...


Fred, Cindy, Ricky, Kate y Keith. Los enormes e inimitables B-52's

http://www.youtube.com/watch?v=EmdyfEQ4-D4

sábado, 26 de julio de 2008

Verano, tiempo de culturismo ( y 2)



SEMANAS 2-3, 5-6, 8-9 : VOLUMEN

* EJERCICIOS MUSCULACIÓN:

Estrategia:

* Bajas repeticiones con pesos grandes
* descanso largo entre series (60-90 segundos)

- Día 1. PECTORALES-ABDOMINALES.

* Press de banca en Multipower: 5 series. 12-8-6-4-6
* Press inclinado en Multipower: 4 series. 10-6-6-8
* Aperturas en banco plano con mancuernas: 4 series. 8-6-6-8

* Aplastamiento abdominal en máquina: 4 series. 15-15-15-15
* Oblicuos en máquina: 4 series. 15-15-15-15

- Día 2. ESPALDA-GEMELOS

* Jalones frontales en Lat Machine: 4 series. 10-8-8-10
* Remo en máquina: 4 series. 6-6-8-10
* Remo con barra agarre invertido: 3 series. 6-6-8
* Remo sentado en polea: 2 series. 12-12

* Prensa gemelos: 3 series. 12-12-12
* Elevación femorales-gemelos: 4 series. 12-10-10-10

- Día 3. BICEPS-TRICEPS

* Curl bíceps con barra: 4 series. 10-6-6-8
* Curl bíceps alterno sentado: 3 series. 8-8-10
* Curl martillo: 3 series. 8-8-10

* Extensión tríceps en máquina: 4 series. 10-6-6-8
* Flexión tríceps en máquina: 3 series. 10-8-8
* Jalones en polea: 3 series. 8-8-10

Día 4. PIERNAS-ABDOMINALES:

* Prensa cuadríceps: 5 series. 10-8-6-6-10
* Sentadilla en Multipower: 4 series. 10-8-8-10
* Elevación cuadríceps: 4 series. 12-8-8-10
* Tijeras con mancuernas: 4 series. 15-15-15-15
* Glúteos-cuadríceps en máquina: 4 series. 12-8-8-10

* Abdominales inferiores. 4 series. 15-15-15-15
* Abdominales oblicuos: 4 series. 15-15-15
* Abdominales superiores: 4 series. 15-15-15-15

- Día 5. DELTOIDES-TRAPECIO-GEMELOS

* Press militar sentado con mancuernas. 4 series. 10-8-6-6
* Elevaciones frontales con mancuernas. 3 series. 10-8-8
* Elevaciones laterales con mancuernas. Serie descendente con repeticiones hasta el fallo. (Empezar con 10 kg y acabar con 4 kg)
* Elevaciones posteriores en banco inclinado: 3 series. 10-8-8
* Remo con barra de pie: 3 series. 12-12-10

* Encogimientos con mancuernas: 4 series. 10-6-6-8

* Prensa gemelos: 4 series. 12-10-10-10
* Elevación femorales-gemelos: 4 series. 12-10-10-10

* EJERCICIO CARDIOVASCULAR:

- 2 días de series de velocidad. 10 x 100 a 17"-18".
- 3 días de bicicleta estática. 10-15' al 70-80% de la frecuencia cardíaca máxima

Si hay molestias en las piernas, sustituyo las series por la bici.

* DIETA:

- Un par de días hipercalóricos a la semana, para prevenir que el cuerpo ralentice el metabolismo y utilice tejido muscular como combustible. Con ese fin, se añaden a la dieta pasteles integrales - sobre todo después del entrenamiento -, que se digieren y absorben muy deprisa, recuperando de inmediato el glucógeno y liberando insulina, lo que potencia el desarrollo muscular

- Ingerir hidratos de carbono en cada comida para mantener elevados los niveles energéticos y recuperar el glucógeno hepático y muscular

* SUPLEMENTACIÓN:

- 5 gr de Glutamina con las comidas anterior y posterior al entrenamiento, y antes de acostarse. Aumenta la capacidad de recuperar glucógeno, ayuda a la recuperación muscular y a vencer la fatiga

- Doblar la cantidad de Magnesio: 200% CDR





Pues lo dicho. Se trata de un entrenamiento variado e interesante. Supone un durísimo trabajo, eso sí. Y además un cambio de mentalidad, del "pensamiento aérobico" del corredor al "anaeróbico" del culturista. Pero lo del corredor lo tengo muy arraigado; tanto que hoy sábado he "celebrado" el final de la semana 7 del plan con 12 intensísimos kms corridos a un promedio de 4' 59" en mi circuito habitual, que incluye unas subidas criminales: el desnivel total del recorrido es de 170 m, y entre el km 4 y el 6 se concentran 77 metros de desnivel; la pendiente es muy fuerte.

Acabaré el entrenamiento la semana del 11 de agosto, en la que aprovecharé para comenzar el plan de entrenamiento de 6 semanas diseñado por Martín Fiz para correr los 10.000 m en menos de 40 minutos. Ese es mi primer gran objetivo, largamente perseguido y soñado, al que me enfrentaré en la temporada 2008-09. El primer intento será en la Cursa de la Mercè el 25 de septiembre. El año pasado la corrí en 44' 47". O sea, que para alcanzar mi objetivo he de rebajar esa marca en 4' 48" o ,dicho de otra manera, correr un 11% más rápido. ¡Glups!

Dos semanas después se disputará la 1/2 Maratón de Sant Cugat; si mi amigo David me convence, me apuntaré... Pero hace semanas que no das señales de vida, nen!